spot_img
spot_img
spot_img

Szeptember az új szilveszter!

-

Article Top Ad (AdSense)

Tudtad? Szeptember az új szilveszter, hiszen az őszi időszak ideális a startra, vagy re-startra!

Ideje tehát új célokat kitűzni, de mint mindenben, ebben is kulcs a tudatosság! A GymBeam szakértői elárulják, hogyan kell ezt jól csinálni a kívánt siker elérése érdekében, legyen szó fogyásról, izomtömeg növelésről vagy akár életmódváltásról.

Miért fontos a célkitűzés?

A célt úgy kell elképzelni, mint egy adott pontot, ahová el akarsz jutni. Amikor egy konkrét célt tűzöl ki, gondolj arra, hogy az utat olyan lépésekkel kell kikövezni, amelyek elvezetnek egészen a célig. Ha például szeretnél lefutni egy maratont, konkrét köztes lépéseket érdemes meghatározni, ami alapján haladni fogsz. A cél kitűzése azért fontos, mert segíthet a szükséges stratégia kialakításában, növeli az elkötelezettséged, és értelmet ad a megtett lépéseknek.

Célkitűzés lépésről lépésre

  1. Egy sikeres cél mögött kell, hogy legyen egy jó ok. Hogyan találd meg? Segít, ha felteszel egy egyszerű kérdést magadnak, MIÉRT akarod? Minél erősebb a „MIÉRT”, annál tovább tudod fenntartani a motivációdat.

2. A cél kitűzéséhez szükséges a megfelelő gondolkodásmód is! Külsődleges célok helyett pedig válassz inkább olyanokat, amik belülről motiválnak. Fontos, hogy helyezd előtérbe azokat a célokat, amik a jókedvhez kapcsolódnak és pozitívan töltenek fel.

3. Hívd segítségül a SMART-módszert! Ha megvan a „miért”, itt az ideje kitűzni a célt is! Mondd ki, hogy mi az a konkrét cél, amit el szeretnél érni (pl. „Le akarok futni egy maratont jövő ősszel”), ami számokban mérhető, reálisan elérhető, határidőhöz kötött és amihez őszintén tudsz kapcsolódni.

4. Kezdd el a fejlődést! Természetesen bármi is a cél, ha semmit sem teszel érte, a kívánt eredményt sem éred el. Ahhoz, hogy a cél felé tett első lépések stabilak legyenek, el kell kezdeni egy szokás kialakítását. Nyugodtan tűzz ki rész-célokat, amelyekkel kisebb sikereket érhetsz el.

5. Legyen egy B-terv! A célodat többféleképpen is el lehet érni, ezért mindig legyen egy B-terved is. Ez természetesen eltérhet az eredeti tervtől, de a lényeg, hogy segít abban, hogy ne bukj el a célodhoz vezető úton.

További tippek a célod eléréséhez

A végsőkig való eljutás és a cél sikeres elérésének kulcsa a kitartás és a következetesség. Nem árt azonban, ha van körülötted egy támogató közeg: keress magad mellé olyan embereket, akik hasonló célért küzdenek. A GymBeam szakértője szerint az is segít, ha vizualizálod a céljaidat (ezt a módszert használja előszeretettel Michael Phelps olimpikon is). Ne felejtsd el megjutalmazni magad az elért sikereidért és ne csak a végén! A cél felé vezető úton haladva, akár kisebb jutalmakkal pl. egy új sportruházattal is plusz kedvet nyerhetsz. A lényeg, hogy értékeld saját fejlődésed!

Mi a tanulság?

A cél kitűzése mögött egy összetett felkészülési folyamat áll. Minél több időt szentelsz neki, annál nagyobb az esélyed a sikerre. A cél gondos megtervezése után jöhetnek a tettek! Ha megfogadod a tanácsokat, ezután minden alkalommal értékelni fogod a célodhoz vezető úton elért haladást, legyen szó akár fogyásról, izomtömeg növelésről, egészségesebb életmódról vagy egy munkahelyi előléptetésről.

Ne feledd, a szeptember az új szilveszter! Ideje új célokat kitűzni! Most már tudod, hogy indulj neki!

További inspirációért, szakmai tanácsokért és az egészséges életmódot támogató termékekért keresd fel a GymBeam oldalát.

gymbeam.hu

@gymbeam.hu

Megújult a bringások kedvenc appja

 

Kategória:
 

FRISS CIKKEINK

Modern karrier a felső kategóriából – IT csoportvezető állás Budapest cégeinél

Az IT-szektor régóta az egyik legkelendőbb terület az álláspiacon, hiszen a fizetések tekintetében egészen kiemelkedő lehetőségekkel találkozhatnak a munkavállalók. A megfelelő képesítés persze elengedhetetlen és a területen belül is bőven akad mozgástér.

Mi teszi különlegessé az Eau de Parfumöt?

Az Eau de Parfum egyik legfontosabb jellemzője a magas parfümolaj-koncentráció, amely általában 15-20 százalék között mozog. Ez az összetevő garantálja, hogy az illat hosszabb ideig marad a bőrön, mint más illatok, például az Eau de Toilette. Az Eau de Parfum illatok mélysége és komplexitása egyedülálló, mivel több rétegben bontakoznak ki, és az idő múlásával változnak.

Mindenki a mesterséges intelligenciát akarja a társkeresőknél

Versenyt futnak az online randialkalmazások a mesterséges intelligencia-alapú asszisztensek fejlesztésében, amely a Z-generáció frusztált tagjait segítené a romantikus beszélgetésekben.

Lájkold Facebook-oldalunkat,
nehogy lemaradj a
legfrissebb bejegyzéseinkről!